Зворотний випад + коліно
20–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань, ноги на ширині плечей
- Зроби правою ногою великий крок назад, доки коліно майже не торкнеться підлоги, — або настільки, наскільки можеш без болю
- Відштовхнися правою ногою й підніми коліно попереду якомога вище
- Постав ногу й зміни сторону.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи