Rhythmische Atmung
60–240 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Setz oder stell dich bequem und aufrecht hin. Atme 5 Sekunden lang tief und ruhig ein und 5 Sekunden lang tief und ruhig wieder aus. Wenn dich 5 Sekunden unruhig machen, probiere 4 Sekunden ein und 4 aus – oder noch kürzer, bis du deinen passenden Rhythmus gefunden hast.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.