Planche
20–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le ventre, les coudes sous les épaules
- Soulève ton corps et garde-le bien aligné, sans cambrer le dos. Plus facile : garde les genoux au sol.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.