Calci frontali
20–60 secondi oppure 6–100 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e tira calci dritti in avanti, alternando le gambe
- Prima solleva il ginocchio, poi distendi il piede: la pianta del piede è rivolta in avanti, le dita dei piedi tirate verso l’alto
- Mantieni abbastanza distanza dagli altri.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.