Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Crab Sit – One Arm Reverse Plank
- Setz dich auf den Boden, die Füße aufgestellt, die Hände hinter dem Körper aufgestützt (Crab Sit)
- Heb die Hüfte an, dreh dich zur Seite auf und geh in eine einarmige Reverse Plank – ein Fuß bleibt aufgestellt
- Kurz halten, zurück in den Sitz, dann Seite wechseln.
10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen
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