Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Hüftbeuger-Öffnung
- Starte im Vierfüßlerstand, die Hände schulterbreit. Lass die Leisten Richtung Boden sinken, die Arme bleiben gestreckt
- Zieh das Schambein sanft nach vorne-oben, die Beine leicht geöffnet, die Fußrücken drücken in den Boden
- Schultern weg von den Ohren, Hals lang, den Kopf nur leicht nach hinten neigen
- Halte 5 Atemzüge: Einatmen für Länge, ausatmen für eine tiefere Dehnung.
10–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen
Diese Übung würfeln Zur Übungsseite (öffnet in neuem Fenster)Zur heutigen Übung