Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Hüftöffner (Shin Box)
- Setz dich auf den Boden, die Füße breiter als hüftbreit aufgestellt, die Knie im rechten Winkel. Die Arme balancieren in der Luft und berühren den Boden nicht
- Kipp beide Beine zu einer Seite, sodass beim einen Bein die Außenseite und beim anderen die Innenseite des Oberschenkels den Boden berührt
- Heb nun die Ferse des Beins, dessen Oberschenkel-Innenseite am Boden liegt, ohne das Knie anzuheben
- Zurück zur Mitte und zur anderen Seite kippen.
20–120 Sekunden oder 6–40 Wiederholungen
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