Übung des Tages
Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.
Alltags-Rudern
- Stell dich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt. Beug den Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorn und halte einen Rucksack vor den Knien
- Zieh ihn bis zur Körpermitte hoch, die Ellbogen bleiben dicht am Körper
- Kurz halten, langsam absenken. Auch einarmig möglich – dann Seite wechseln.
20–90 Sekunden oder 5–50 Wiederholungen
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