Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Armheben

Stell dich hin, die Knie leicht gebeugt, der Bauch leicht angespannt. Nimm eine Wasserflasche in eine Hand
Heb den gestreckten Arm schräg nach vorne-außen (im 45-Grad-Winkel) nach oben, der Daumen zeigt zur Decke
Heb ihn so weit, bis der Oberarm neben dem Ohr ist; der Oberkörper bleibt gerade
Langsam wieder senken. Nach der Hälfte Arm wechseln.

20–60 Sekunden oder 10–50 Wiederholungen