Übung des Tages

Jeden Tag eine Übung für alle. Im Spiel wartet sie im ersten Wurf als goldener Würfel.

Bird-Dog-Crunches

Leg dich auf den Rücken, spanne den Bauch an, heb die Schultern vom Boden und streck die Arme nach vorne
Heb und senk die Beine abwechselnd und führ dabei jeweils den gegenüberliegenden Arm zum Knie
Atme beim Zusammenführen ruhig durch die Nase aus und beim Strecken ein. Ist dir das zu kompliziert, atme einfach normal weiter.

10–60 Sekunden oder 10–50 Wiederholungen