الحركة البطيئة
20–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الجلوس على الأرض، ثم النهوض ببطء شديد قدر الإمكان، كما في التصوير البطيء. الانتباه بوعي إلى كل تفاصيل الحركة.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.