Brazos de tornillo
20–60 segundos o 10–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Estira los dos brazos hacia los lados a la altura de los hombros: un pulgar apunta hacia arriba y el otro hacia abajo
- Gira la cabeza hacia la mano cuyo pulgar apunta hacia abajo (como si miraras un reloj en la muñeca)
- Ahora gira los dos brazos a la vez como un tornillo, de modo que los pulgares cambien de dirección, y gira cada vez la cabeza hacia el pulgar que apunta hacia abajo
- Deja que los hombros acompañen el movimiento sin tensión.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.