Estiramiento de pantorrilla
30–120 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte frente a una pared (o una mesa) y apóyate con las dos manos. Da un paso largo hacia atrás con una pierna
- La pierna trasera se mantiene estirada, con el talón en el suelo
- Flexiona la rodilla delantera hasta que notes el estiramiento en la pantorrilla. Cambia de lado a la mitad.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.