Розтяжка литок
30–120 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань обличчям до стіни (або столу) й обіпрись на неї обома руками. Зроби однією ногою великий крок назад
- Задня нога пряма, п’ята на підлозі
- Згинай переднє коліно, доки не відчуєш розтягування в литці. Після половини зміни сторону.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи