Kuitstretch
30–120 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga voor een muur (of een tafel) staan en steun met beide handen. Zet met één been een grote stap naar achteren
- Je achterste been blijft gestrekt, de hiel op de vloer
- Buig je voorste knie tot je de rek in je kuit voelt. Wissel halverwege van kant.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.