Chaise contre le mur
30–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Debout, pieds écartés de la largeur des hanches, appuie-toi contre un mur, le dos droit
- Glisse vers le bas jusqu’à ce que les cuisses et le bas des jambes forment à peu près un angle droit ; les genoux restent au-dessus des pieds
- Tiens la position. Plus facile : descends moins bas.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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