Стільчик біля стіни
30–60 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань, ноги на ширині таза, і притулися рівною спиною до стіни
- З’їжджай донизу, доки стегна й гомілки не утворять приблизно прямий кут; коліна залишаються над стопами
- Утримуй положення. Легше: не опускайся так низько.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи
Більше інформації про «Стільчик біля стіни» (відкривається в новому вікні)