Sedia contro il muro
30–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- In piedi, con i piedi alla larghezza dei fianchi, appoggiati a un muro con la schiena dritta
- Scivola verso il basso finché cosce e gambe formano circa un angolo retto; le ginocchia restano sopra i piedi
- Mantieni la posizione. Più facile: scendi meno.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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