Flow del guerriero
20–60 secondi oppure 4–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia in affondo, gamba sinistra davanti, braccia ben distese verso l’alto. Fai 2 respiri profondi
- Risali lentamente senza slancio, la forza viene dalla coscia davanti. Allunga la mano sinistra in avanti (palmo verso l’alto) e la destra indietro; busto e punta del piede destro ruotano verso destra
- Allunga la mano sinistra verso l’alto e la destra verso il basso, le spalle restano basse. Mantieni per 2–3 respiri
- Torna giù e allungati lentamente in avanti. Mantieni di nuovo per 2–3 respiri, poi ricomincia
- A metà della quantità uscita sul dado, cambia lato.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.