Crossing Master
60–150 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Prends un sac de jonglage dans chaque main (ou une petite balle, un citron, une paire de chaussettes…)
- Lance les deux en même temps vers le haut, mains parallèles, croise rapidement les mains et rattrape-les mains croisées
- Puis dans l’autre sens : lance depuis la position croisée et rattrape avec les mains parallèles. Dans la vidéo explicative (icône info), tu trouveras des exercices préparatoires ; avec la vidéo à suivre, tu t’entraînes 2,5 minutes en musique.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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