Otvaranje kukova (Shin Box)
20–120 sekundi ili 6–40 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Sjedni na pod, stopala na podu šire od širine kukova, koljena savijena pod 90°. Ruke ti pomažu u ravnoteži i ne dodiruju pod
- Spusti obje noge na jednu stranu, tako da kod jedne noge vanjska, a kod druge unutrašnja strana bedra dodiruje pod
- Sada podigni petu one noge čija unutrašnja strana bedra leži na podu, a da ne podigneš koljeno
- Vrati se u sredinu i spusti noge na drugu stranu.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu
Više informacija o „Otvaranje kukova (Shin Box)“ (otvara se u novom prozoru)