Jumping jacks
20–60 de secunde sau 10–60 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai drept în picioare
- Sari și depărtează brațele și picioarele în lateral
- Sari înapoi în poziția de start. Variantă mai silențioasă și mai blândă cu articulațiile: fără săritură, du pe rând câte un picior în lateral.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Jumping jacks” (se deschide într-o fereastră nouă)