Jumping jacks
20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta
- Salta aprendo braccia e gambe di lato
- Torna con un salto nella posizione di partenza. Più silenzioso e delicato per le articolazioni: senza salto, porta le gambe di lato alternandole.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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