Yan Yatarak Bacak Kaldırma
10–60 saniye ya da 5–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Vücudunu uzatarak yan yat, başını alttaki kolunun üzerine koy
- Üstteki bacağını düz şekilde olabildiğince yukarı kaldır
- Tekrar indir. Zarda çıkan miktar her taraf için geçerlidir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.