Ridicări de picior pe o parte
10–60 de secunde sau 5–40 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe o parte, cu corpul întins și capul sprijinit pe brațul de jos
- Ridică piciorul de deasupra, întins, cât de sus poți
- Coboară-l la loc. Numărul de pe zar este pentru fiecare parte.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare