Beenheffen in zijlig
10–60 seconden of 5–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga gestrekt op je zij liggen, met je hoofd op je onderste arm
- Til je gestrekte bovenste been zo hoog mogelijk op
- Laat het weer zakken. Het gegooide aantal geldt per kant.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.