Zijwaartse trappen
20–60 seconden of 6–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en trap afwisselend opzij
- Til eerst je knie tot de juiste hoogte en strek dan je voet uit voor de trap
- Trap met opgetrokken tenen en met je voetzool of de bal van je voet. Houd genoeg afstand tot anderen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.