Kopnięcia w bok
20–60 sekund lub 6–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto i kopnij naprzemiennie w bok
- Najpierw unieś kolano na odpowiednią wysokość, a potem wyprostuj nogę do kopnięcia
- Kopnij z przyciągniętymi palcami, podeszwą albo przodostopiem. Zachowaj odpowiedni odstęp od innych.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.