Bočni udarci nogom
20–60 sekundi ili 6–40 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani uspravno i naizmjenično udaraj nogom u stranu
- Prije toga podigni koljeno na pravu visinu, a zatim ispruži stopalo za udarac
- Udaraj s prstima povučenim prema sebi, tabanom ili prednjim dijelom stopala. Pazi da imaš dovoljno razmaka od drugih.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.