Calci laterali
20–60 secondi oppure 6–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e tira calci di lato, alternando le gambe
- Prima solleva il ginocchio all’altezza giusta, poi distendi il piede per calciare
- Calcia con le dita dei piedi tirate verso l’alto, usando la pianta o l’avampiede. Mantieni abbastanza distanza dagli altri.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.