Bear Walk (Ayı Yürüyüşü)
20–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dört ayak pozisyonuna geç ve dizlerini yerden hafifçe kaldır. Karnını iyice sık
- Sol elini ve sağ ayağını biraz öne koy, sonra sağ elini ve sol ayağını
- Sürekli değiştirerek tekrarla. Başın her zaman omurganın devamında kalsın.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla