Duvarda Top Döndürme
10–60 saniye ya da 5–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Sırtın duvara dönük, duvardan yaklaşık bir ayak boyu uzakta dur, ayakların kalça genişliğinde açık olsun. Dizlerini hafifçe bük ve küçük bir sağlık topunu (ya da bir su şişesini) kollarını uzatarak önünde tut
- Kollarını bir yandan öbür yana çevir, bu sırada karnını sık
- Sırtın düz kalırken topla arkandaki duvara dokunmaya çalış.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.