Vrtenje žoge ob steni
10–60 sekund ali 5–40 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Postavi se s hrbtom proti steni, stopala v širini bokov, približno eno dolžino stopala pred steno. Rahlo pokrči kolena in z iztegnjenimi rokami drži pred seboj majhno medicinko (ali steklenico vode)
- Obračaj roke z ene strani na drugo in pri tem napni trebuh
- Poskusi se z žogo dotakniti stene za seboj, hrbet pa ostane raven.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.