Okret s loptom uz zid
10–60 sekundi ili 5–40 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani leđima prema zidu, otprilike jednu dužinu stopala ispred njega, stopala u širini kukova. Malo savij koljena i ispruženim rukama drži malu medicinku (ili bocu s vodom) ispred sebe
- Okreći ruke s jedne strane na drugu i pritom zategni trbuh
- Pokušaj loptom dodirnuti zid iza sebe, a leđa neka ti ostanu ravna.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.