Підйоми ноги вбік стоячи
20–60 секунд або 5–40 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань рівно; за потреби тримайся за спинку стільця або стіну
- Підніми пряму ногу вбік якомога вище
- Знову опусти її. Кількість, що випала на кубику, — для кожної сторони.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи