النينجا الصامت
30–180 ثانية أو 5–20 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الشهيق والزفير عبر الأنف – بأبطأ وأهدأ ما يمكن. ثم التخيّل: التحرك عبر غرفة دون أي صوت. مهمة إضافية: وضع إصبع تحت الأنف – هل بالكاد تشعر بالهواء؟ ممتاز! هذا يقوّي التركيز والإحساس بالجسم.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.