Тихий ніндзя
30–180 секунд або 5–20 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
Вдихай і видихай носом — якомога повільніше й тихіше. Уяви, що хочеш беззвучно прокрастися кімнатою. Бонус: потримай палець під носом — ледве відчуваєш повітря? Чудово! Це загострює зосередженість і відчуття тіла.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи