تمرين اليوم

كل يوم تمرين جديد لاستراحتك الحركية.

اليقظة الذهنية

Feel IT! الامتنان

1–30 ثانية

في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.

طريقة الأداء: Feel IT! الامتنان

طريقة الأداء

خطوة بخطوة: Feel IT! الامتنان
وضع اليد على القلب، والبحث عن 10 أشياء أو أشخاص أو حيوانات … تستحق امتنانك الآن. والابتسام إذا كان التفكير فيها يُسعدك.

يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.

اللعب بهذا التمرين تمرين عشوائي بالنرد

كل شيء عن هذا التمرين: Feel IT! الامتنان