الأنف الحسّاس
30–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الانتباه بوعي تام إلى ما يلتقطه الأنف: ما الرائحة التي تشمّها الآن؟
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.
تمرين اليوم
كل يوم تمرين جديد لاستراحتك الحركية.