Traction des orteils
20–120 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Appuie-toi contre un mur ou tiens-toi au dossier d’une chaise. Pose un pied derrière toi sur les orteils, le talon vers le haut
- Plie légèrement la jambe d’appui et tends-la à nouveau – tu mobilises ainsi la cheville du pied arrière
- Change de jambe à mi-parcours.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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