Relevés de jambes
20–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, les mains à côté ou sous les fesses
- Lève les jambes tendues le plus haut possible
- Redescends-les lentement, sans les poser. Le bas du dos reste au sol – si besoin, plie légèrement les genoux.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.