Sollevamento delle gambe
20–60 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con le mani accanto o sotto il sedere
- Solleva le gambe tese il più in alto possibile
- Riabbassale lentamente senza appoggiarle. La parte bassa della schiena resta a terra – se serve, piega leggermente le ginocchia.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.