Підйоми ніг
20–60 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Ляж на спину, долоні біля сідниць або під ними
- Підніми прямі ноги якомога вище
- Повільно опускай їх, не кладучи на підлогу. Поперек залишається на підлозі — за потреби трохи зігни коліна.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи