Із сіду в Side Plank
10–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Почни із сіду з прямими ногами
- Обіпрись однією рукою збоку й підніми таз у стійку бічну планку
- Коротко затримайся, повернися в сід і зміни сторону. Два варіанти покаже відео під значком (i).
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи