Iz sjeda u side plank
10–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Počni u sjedu s ispruženim nogama
- Osloni se jednom rukom sa strane i podigni kukove u stabilan side plank (bočni plank)
- Kratko zadrži, vrati se u sjed i promijeni stranu. Dvije varijante pokazuje ti video preko info-ikone.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu