Lange zit naar side plank
10–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in lange zit, je benen gestrekt
- Steun opzij op één hand en til je heupen op in een stabiele side plank
- Houd kort vast, terug naar zitten en wissel van kant. De infovideo laat je twee varianten zien.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien