Hétköznapi evezés
20–90 másodperc vagy 5–50 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj csípőszélességű terpeszben, a térdedet enyhén hajlítsd be. Egyenes háttal dőlj kicsit előre, és tarts egy hátizsákot a térded előtt
- Húzd fel a hasad magasságáig, a könyököd maradjon közel a testedhez
- Tartsd meg egy pillanatra, majd lassan engedd le. Egy karral is csinálhatod – akkor válts oldalt.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.
Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása