Rematore quotidiano
20–90 secondi oppure 5–50 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le ginocchia leggermente piegate. Inclina leggermente il busto in avanti con la schiena dritta e tieni uno zaino davanti alle ginocchia
- Tiralo su fino al centro del corpo, i gomiti restano vicini al corpo
- Tieni un attimo, poi abbassa lentamente. Puoi farlo anche con un braccio solo – poi cambia lato.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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