Тяга з рюкзаком
20–90 секунд або 5–50 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань, ноги на ширині таза, коліна трохи зігнуті. З рівною спиною трохи нахили корпус уперед і тримай рюкзак перед колінами
- Підтягни його до середини тіла, лікті близько до тіла
- Коротко затримайся й повільно опусти. Можна й однією рукою — тоді зміни сторону.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи