Salti del fondista
20–90 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Salta sul posto come nello sci di fondo – simile ai jumping jacks, ma avanti e indietro: una gamba salta in avanti, l’altra indietro
- Il braccio opposto alla gamba davanti oscilla in avanti, l’altro indietro
- Cambia a ogni salto.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.